健康アドバイス
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夏から秋へ 季節の変わり目の体調管理

9月はまだまだ暑さも残っていますが、だんだんと昼夜の温度差も激しくなり、「冷え」により体調を崩しやすくなっています。

手足・腹・腰周りの冷えやだるさ、消化不良、寝つきが悪いなどの症状が現れ始めたら特に注意が必要です。

そのためこれからの季節は身体を温め、血行を良くすることが大切です。

以下のポイントを参考にして「冷え」による体調変化から身を守りましょう!

  • 手足をしっかり温める
  • 冷たい飲み物や体を冷やす食べ物(アイスや夏野菜)から温かい飲み物や体を温める食べ物(根菜や芋類)を摂るように変えていく
  • お風呂では、ぬるめのお湯(38~40度)で身体の芯まで温める
  • 夏場のようなエアコンの長時間使用は控え、外気との温度差は5度以内を心掛ける
  • 涼しい日には軽い運動をする