９月はまだまだ暑さも残っていますが、だんだんと昼夜の温度差も激しくなり、「冷え」により体調を崩しやすくなっています。
手足・腹・腰周りの冷えやだるさ、消化不良、寝つきが悪いなどの症状が現れ始めたら特に注意が必要です。
そのためこれからの季節は身体を温め、血行を良くすることが大切です。
以下のポイントを参考にして「冷え」による体調変化から身を守りましょう！
- 手足をしっかり温める
- 冷たい飲み物や体を冷やす食べ物(アイスや夏野菜)から温かい飲み物や体を温める食べ物(根菜や芋類)を摂るように変えていく
- お風呂では、ぬるめのお湯(38～40度)で身体の芯まで温める
- 夏場のようなエアコンの長時間使用は控え、外気との温度差は5度以内を心掛ける
- 涼しい日には軽い運動をする
